青 汁 を 飲み 続け た 結果は痩せるだけ?

青汁とは「生の緑葉野菜をしぼった汁」なのですが、普段不足しがちなビタミン、ミネラルなどの栄養素を手軽に摂取できる ドリンクです。青汁で使用される素材は大麦若葉、ケール、明日葉などの緑色野菜を中心に作られているのですが、ポイントは生であることが栄養をしっかりと取り入れるためには大切です。野菜に含まれるビタミン、ミネラルなどは調理、加熱してしまうと栄養素が壊れてしまい、しっかり食べていても、効率よく栄養は補給できません。生の素材を最大限に生かし栄養補給できるのが青汁なのです。

青汁で得られる効果

なるべく野菜を毎日食べて、健康維持に気をつけようと意識はするのですが、厚生労働省が掲げている一日に必要な野菜の量350gを食べきるのは難しいですよね。野菜が嫌いな人にとってはかなり過酷で、そうでない人でも、毎日食べきることは、負担になってしまいます。手軽に野菜のビタミン、ミネラルを摂取するために、青汁を飲んで栄養補給する方法をおすすめします。青汁には野菜不足を補って、健康的にすごす為の効果だけでなく、青汁を飲み始めて痩せた、肌がきれいになったなどの話をよく聞きます。そんな青汁で得られる効果について紹介していきます。

美容やアンチエイジング

青汁には若返りビタミンのビタミンEや肌の抗酸化、コラーゲンの生成効果の高いビタミンC、肌粘膜の保護と潤いを与えるビタミンA、ニキビや肌荒れを防ぐビタミンB群、腸内環境を整えて、肌の状態を保つ食物繊維が多く含まれており、美肌効果とアンチエイジングには効果的です。一杯飲むだけで一日に必要な美容成分が取れるのも手軽です。

ダイエットや便秘対策

他の野菜に比べて、圧倒的に食物繊維量の多い大麦若葉、明日葉、桑の葉、ケール等を使用しいてる青汁は便秘解消、むくみ改善効果があり、便通が良くなることで、お腹がへこみ、飲むだけで痩せたと思う人もいる程です。実際には脂肪を燃焼しなければ、痩せることはないのですが、青汁を飲むことでデトックス効果を得られるので、痩せやすい体に近付けます。無理なダイエットをするとリバウンドをしてしまうのですが、食事制限ダイエットに青汁を+するだけで、十分な栄養素を補給しながら、キレイに痩せることが叶います。何も食べずに(断食)青汁だけでは、十分な効果を得られないので、あくまでもダイエットのサポートとして青汁を取り入れると、体の中からキレイに痩せられます。

健康維持や生活習慣病

青汁に含まれる食物繊維にはコレステロール値を下げる効果があり血液がサラサラになるので、糖尿病予防や生活習慣病の原因となる高血圧、肥満も予防できます。また、がん予防に効果的なβカロテン動脈硬化を予防効果のあるビタミンA、も摂取できるので、健康維持、生活習慣病に効果的です。毎日青汁を取り入れるだけで手軽に体をケアして元気に過ごせます。

子供の野菜不足や栄養補給

毎日子供のために料理を作っても、野菜だけはのこして、食べてくれないと悩んでいるお母さんも多いのではないでしょうか?子供の成長にはビタミンやミネラルが必要なのですが、野菜嫌いの子供は不足しがちです。また、食物繊維もとれないため、便秘気味の小さなお子さんは薬などを使って便秘解消をしているようなのですが、薬や座薬に頼りすぎてしまうと自分で上手く便がだせずクセになってしまいます。そういった場合にも、青汁をジュースなどにさりげなく混ぜてあげると子供は気にせずに飲んでくれます。野菜不足の子供の栄養補給にも青汁は効果的です。

妊娠時の栄養補給にも

妊娠中にはつわりなどで気分がすくれず食欲不振になりがちです。生まれてくる子供のためにも、しっかりと栄養補給するために青汁は液体なので気分を害さずに体のなかにさらっと溶け込んで、無理せずに栄養補給できます。また、青汁には妊娠前、妊娠初期に必要とされるビタミンB群を豊富に含んでおり、特に神経管閉鎖障害のリスクを低減させる葉酸初期流産防止に効果的なビタミンB6を多く含んでいます。妊娠時には積極的に摂取しておいた方がよく、青汁を毎日飲むことで、体に必要な栄養素と一緒に効率よく摂取できるので、サプリ代わりに青汁を試してみてください。

青汁の選び方

合成添加物、砂糖、などの余計な成分不使用

青汁を毎日飲むのであれば、なるべくおいしいほうがいいと思いますが、ごまかすために、砂糖や塩、香料などの余計な成分を使用されていては何も意味がありません。余計な成分を入れることで、コスト削減させている商品もあるため、成分をチェックして購入するようにしましょう。保存料などの合成添加物も使用していない、こだわった成分の青汁を選ぶことで、青汁本来の効果が期待できます。

3大原料が使用されている青汁は栄養価が高い

青汁の中でも大麦若葉・ケール・明日葉は3大原料といわれるほど栄養価が高く、本物の青汁には必ず配合されています。ビタミン、ミネラルが豊富に含まれた3大原料が配合されていることによって、日常では摂取しきれない野菜不足を改善できているので、安さに惑わされずに、本物の青汁を選択しましょう。

非加熱処理(フリーズドライ製法)

製法にこだわった蒼汁とは、加熱処理、熱を加えていない、非加熱処理の青汁を選ぶようにしましょう。加熱処理の青汁もあるのですが、熱を加えることで、栄養素が壊れてしまい、青汁本来の栄養素を体内に取り入れられません。非加熱処理であれば、熱に弱いとされているビタミンB1・ビタミンC・酵素などの栄養素をそのまま摂取できるので生野菜を食べているような感覚で栄養を取り入れられます。

おいしい青汁を選ぶ

青汁は生の野菜を絞った汁と聞いただけで苦くてまずそうだと思ってしまいそうです。良薬口に苦しという言葉がありますが、野菜が食べられない、手軽に野菜不足を改善したいと考えている人にとって、それでは、毎日飲み続けられないですよね。まずいのは昔の話で、最近人気の青汁は、野菜臭さがなくおいしく飲みやすいので毎日の健康習慣として続けられます

青汁原料の効果で選ぶ

明日葉:ポリフェノールの一種、カルコンを多く含んでいるため血液がサラサラになり血流が良くなり、老廃物が排出されやすくなるので、ダイエット、セルライト、むくみの改善に効果的です。

大麦若葉:腸内環境の改善に効果的な食物繊維を豊富に含んでおり、便秘解消、腸内環境改善、肌荒れ・ニキビが改善されるので美容効果も期待できます。

ケール:野菜の王様とよばれるほど栄養が非常に高く、健康維持に効果的な成分です血糖値、コレステロール、生活習慣病予防(糖尿病、動脈硬化)に必要な成分を手軽にとれるので、効果的です。

おすすめランキング青汁3選と口コミ評価

サンスター粉末青汁

無添加でなおかつ美味しい青汁をさがしているなら、サンスター粉末青汁がおすすめです。明日葉、ケール、大麦若菜、の3大原料にプラスして主原料としてブロッコリーを使用している珍しい青汁で、砂糖を添加しなくても、苦みがなくおいしいのが特徴です。主原料は全て国産品、完全無添加にこだわって作られており、一杯で野菜100gが補える他の青汁の2倍以上を摂取できます。

公式サイトでのみ購入可能で通常購入は4,500円なのですが、定期購入コースを利用すると10%OFFの4,050円でお得に続けられます。送料無料で、現在、購入特典として、電動ハンディークリーマープレゼント中です。

粉末青汁口コミ評価

サンスター粉末青汁の利用者は、思っていた以上にブロッコリーの甘みと風味を感じられ、飲みやすく続けていきやすい、不足しがちな野菜を補えるので続けていくうちに体質改善効果が実感できるという評価です。

【公式サイトサンスター 粉末青汁

マイケアふるさと青汁

ふるさと青汁の累計販売数は1億杯を突破しており、購入者の80%がリピート購入をするという満足度の高い人気の青汁です。着色料・食塩・保存料・香料未使用、八丈島産の明日葉をはじめ国産原料にこだわって使用、農薬・化学肥料不使用と安心の成分にこだわりを持って作られています。

公式サイトのとくとく便を利用すると10%OFFの3,420円で購入可能さらに2箱以上同時購入で送料も無料になります。購入特典として14包サンプルがついており、サンプルを2週間飲んでみて味が合わない効果が実感できないなどがあった場合には、初回購入から30日間全額返金制度を利用できるので安心です。

ふるさと青汁口コミ評価

ふるさと青汁は主原料に明日葉を多く使用しているので、足のむくみや疲れが改善され、毎日をすっきりとした気持ちで過ごせるようになっている、飲みやすく、毎日飲み続けていくことで、疲れにくく、体調も整っているという評価です。

【公式サイトふるさと青汁話題の明日葉を根っこごと青汁に!

やわたのおいしい青汁

TVCMでも話題のやわたのおいしい青汁は、化学合成肥料や化学合成農薬を使用しない有機栽培で作られた国産の大麦若葉、モロヘイヤ・桑の葉などを主原料として使用しており、緑茶と抹茶をブレンドした栄養バランスと美味しさを追求した青汁です。また、アレルギーの緩和やお通じの改善、ダイエットに効果的な乳酸菌も同時に取れるので野菜だけで補えない栄養素もバランスよく配合されています。

公式サイトでのみ購入可能で、定期購入コースであれば5%OFFの3894円で購入できます。送料無料で、商品到着から3ヶ月以内であれば、開封後口に合わなければ、返品可能です。

やわたのおいしい青汁口コミ評価

おいしい青汁はお茶風味なので飲みやすく、料理などに混ぜて手軽に野菜不足を補っています。普段の食事では、まかなえない、栄養素をしっかりと取れるので、健康維持と美容には欠かせない青汁です。美味しさにこだわっているので不味くて続けられないという心配はないという評価です。

【公式サイト八幡物産/おいしい青汁

最後に

毎日の食事にプラスして青汁を継続して飲むと健康維持、美容、ダイエット効果などあらゆる効果が期待できます。どこの青汁にしようか迷っている方は、今回紹介した青汁の中から、あなたに適している、タイプが見つかるはずなので、今現在の悩みを元に青汁を選んでみて下さい。

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