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ジム通いや食事制限によってダイエットを自分で成功している人もいますが、そのほとんどが、体系をキープできずリバウンドして元の体重に戻っているそうです。自分で食事管理、トレーニングを継続する難しさが、実際にダイエット経験者ならわかりますよね。一度ダイエットに失敗してしまうと、「もう痩せなくてもいいかな」諦めてしまい、逆に太ってしまうケースもあります。あきらめず、そこからもう一度、ダイエットを成功させたいという気持ちがあるのでしたら、効果的に痩せると評判のライザップに頼ってみてはいかがでしょうか。通常のスポーツジムとは根本的に違い、あなた専属のパーソナルトレーナーが一番最善の方法で、短期間で痩せるように導いてくれます。食事管理も指導してもらえるので、自分に甘く、今まで、ダイエットを諦めがちだった人にとっても本気で痩せられるパーソナルジムです。このサイトでは、CMでよく目にする理想のカラダにボディーメイクできるライザップの特徴、魅力について解説しています。入会前に本当に痩せられるのか、不安や心配がある方にも安心してもらえるように、ライザップでダイエットを成功させる秘訣を紹介しています。

ライザップコース内容、料金システム

入会前に気になるのが、「どのくらい費用がかかるのか？」ではないでしょうか。ライザップでは大きく分けて５つのコースを選択できるのでそれぞれにかかる料金と特徴を紹介していきます。

全てのコースに含まれているサービス

シェイプアッププログラム

人気があり一番、選ばれているコースで、１日５０分のトレーニングを週２回２か月~受けられます。ダイエット目的の方はこちらのコースで十分効果が期待できます。

入会金は50,000円

2ヶ月トレーニング回数、16回 週2回×8週間で料金は298,000円
3ヶ月トレーニング回数、24回 週2回×12週間で料金は432,000円
4ヶ月トレーニング回数、32回 週2回×16週間で料金は560,000円

オプション：リバウンド保険付きボディマネジメントプログラム29,800円、月に2回

以前は、ボディーメイクスタンダードコースという名称だったのですが、新たにシェイプアッププログラムに進化しています。効果的なトレーニングメニューと食事管理、メンタル面までサポート。

シェイプアッププログラム　プラス

一回のトレーニング時間を８０分と長く、より全身を余すことなくトレーニングできるコースです。

入会金は50,000円

2ヶ月トレーニング回数、16回 週2回×8週間で料金は498,000円
3ヶ月トレーニング回数、24回 週2回×12週間で料金は720,000円
4ヶ月トレーニング回数、32回 週2回×16週間で料金は934,400円

オプション：リバウンド保険付きボディマネジメントプログラム29,800円、月に2回

以前は、ボディメイクプラスコースという名称だったのですが、新たにシェイプアッププログラム プラスに進化しています。目的に合わせてトレーナーと相談しながら時間を有効に。

ペアシェイプアッププログラム

一人で通うのが不安な方には夫婦、友達と一緒にトレーニングが受けられるコースです。

入会金は一人50,000円

2ヶ月トレーニング回数、16回 週2回×8週間で料金は398,000円
3ヶ月トレーニング回数、24回 週2回×12週間で料金は576,000円
4ヶ月トレーニング回数、32回 週2回×16週間で料金は748,800円

オプション：リバウンド保険付きボディマネジメントプログラム29,800円、月に2回

以前は、ペアスタンダードコースという名称だったのですが、新たにペアシェイプアッププログラムに進化しています。一人で通うよりも料金が割引されており、ペアで通うことで、お互いを意識しあえるので目標達成のモチベーションアップ。

ペアシェイプアッププログラム　プラス

二人同時に週２回通うのが難しい方でも、８０分間集中して一回のトレーニングで全身をしっかりトレーニングできるコースです。

入会金は一人50,000円

2ヶ月トレーニング回数、16回 週2回×8週間で料金は648,000円
3ヶ月トレーニング回数、24回 週2回×12週間で料金は940,800円
4ヶ月トレーニング回数、32回 週2回×16週間で料金は1216,000円

オプション：リバウンド保険付きボディマネジメントプログラム29,800円、月に2回

以前は、ペアプラスコースという名称だったのですが、新たにペアシェイプアッププログラム プラスに進化しています。より集中して短期間で理想の体になりたい方におすすめ、二人で理想のボディーメイクが叶う。

美脚プログラム

女性に人気の脚のラインを整えるエクササイズに特化した美脚プログラムコースです。

入会金は50,000円

2ヶ月トレーニング回数、16回 週2回×8週間で料金は298,000円
3ヶ月トレーニング回数、24回 週2回×12週間で料金は432,000円
4ヶ月トレーニング回数、32回 週2回×16週間で料金は560,000円

オプション：リバウンド保険付きボディマネジメントプログラム29,800円、月に2回

上半身は痩せているのに下半身が太りやすいといった悩みにも効果的、脚のタイプに合わせた、トレーニングで、キレイなすらっとした理想の美脚が手に入る。

ライザップ公式サイト⇒30日間無条件全額返金保証／ライザップ

クオリティーの高いパーソナルトレーナー

無理せずキレイに痩せられるのかは、専属パーソナルトレーナーのクオリティーにかかっています。ライザップのトレーナーの採用には厳しい基準があり、毎月100人以上の志望者の中からわずか１０％のみを厳選して採用しています。

採用後には新人研修として150時間以上を費やし、研修後の最終試験に合格する確率は50%なので、かなり狭き門となっています。当然ながら、すべてに合格したパーソナルトレーナーのレベルは高く、トレーニングのプロとして、ライザップの店舗で満足のできるサービスを提供しています。

トレーナーとの相性が大切

クオリティーの高いトレーナーの指導は痩せられますが、より、続けやすく指導を受けるのに大切なのが、何よりも相性です。個室で専属トレーナーとマンツーマンでトレーニングをするのですから、相性が悪い人と同じ空間にいるのは居心地が悪いですよね。説明が分かりにくい、フィーリングが合わないと感じた場合には、諦めずに、トレーナーをチェンジしてしまいましょう。トレーナーに気を使ってそのまま通うよりも、変えてもらった方が、より、楽しみながら痩せられるので、目標を達成しやすく、ライザップもゲストに満足してもらい良い評判が広がった方がうれしいはずなので、トレーナーとの相性に疑問を感じた時には、悩まずに希望を伝えましょう。

短期間で痩せる秘密のメソッド

RIZAPの減量はトレーニングだけでなく食事指導によって成り立っています。トレーニングばかりに注目しがちですが、効率よく痩せるために必要なのはトレーニング２割、食事管理８割となっており、食事の指導によって減量率は左右します。ライザップの理想とするＣＭのようなボディーメイクは食事管理、トレーニングどちらが欠けても成立しないので、リバウンドしない短期間で痩せる秘密のメソッドを見ていきましょう。

トレーニング

ライザップのトレーニングは週２回、鍛えて筋肉を休ませるのがポイント。１日目と２日目にトレーニングする部位を分けて鍛えていくのでやりすぎず、無理なく美しいボディーラインを作っていきます。トレーニングは３つのフェーズに分かれており、導入期、シェイプアップ期、スタイルアップ期の３段階で進めていきます。

導入期

まずは軽めのトレーニングから始めて、ゆっくり時間をかけてセット間レストは90～120秒、15回3セットを目標にトレーニングします。

シェイプアップ期

回数を多くし、セット間レストは30秒、20回、2～5セットを目標にトレーニング。細胞を活性化させ、脂肪を燃焼させていきます。

スタイルアップ期

筋肉量を増やし筋肥大させていく時期なので、セット間レストは９０秒~３分、８~１２回を目標にトレーニング。体に負荷をかけ、長めのセット間インターバル(休憩)することで、呼吸を整えながらトレーニングしていきます。

主なトレーニングメニュー

胸：プッシュアップ、腕立て伏せ

肩：アップライトロウ、ショルダープレス

腹：レッグレイズ、クランチ

下背：デッドリフト、スーパーマン

背：ベントオーバーロウ

脚：スクワット、スプリットスクワット

腹：ロシアンツイスト、ニートゥチェスト

名称は複雑な技のようなトレーニングメニューですが、実際にはそれほど難しくないので、専属トレーナーの指導のもと組み合わせながら筋力トレーニングしていきます。

食事管理指導

ライザップの食事指導によって低糖質、高タンパク質な食事を心がけ、トレーニングによるカロリー消費と低糖質な低カロリーを続けることで体脂肪を減少させ、高タンパク質な食事と筋力トレーニングで筋力と代謝アップにつながり、リバウンドしない痩せやすい体つくりを目指します。ライザップの食事ルールを紹介していきます。

糖質カット

糖質によって血糖値が上昇し、抑えるためにインスリンが分泌されるため、脂肪が蓄積されます。米、パン、パスタなどの炭水化物に含まれる糖質を制限すると、体内に蓄積されている脂肪が燃焼され、インスリンを抑えられるので、痩せやすい体質へ変化していきます。

タンパク質摂取

脂肪を減らして筋肉量を増やすために、肉、魚、卵に、大豆に含まれているたんぱく質を積極的に摂取するようにしています。筋肉が増えていくと代謝が上がり、痩せやすい体質に生まれ変わります。

朝、昼、夜しっかり３食

朝、昼食を多めに、夜２１時以降は胃を休息させることが大切です。ライザップでは食事のバランス、食事量を朝、昼、夜によって調節するように指導してもらえるので、無理せず痩せられます。

間食OK！お腹がすいて食べていいもの悪いもの

朝昼夜３食しっかりとってお腹がすいたら、我慢せずに、間食しても大丈夫なんです。なんでも食べていいわけではないので、食べていいもの、食べない方がいいものを紹介していきます。

糖質オフ食べていいもの

【肉・卵・魚介類】牛、豚、鶏、羊、魚類、貝類、タコ、イカ、エビ、鶏卵、うずらの卵

【野菜、キノコ類】ブロッコリー、小松菜、ほうれん草、きゅうり、キャベツ、レタス、アボカド、しいたけ、えのき、しめじ、マッシュルーム、キクラゲ

【大豆・海藻】豆腐、納豆、油揚げ、厚揚げ、湯葉、おから、もずく、わかめ、のり、ところてん

【油、調味料、乳製品】塩、しょうゆ、赤みそ、マヨネーズ、ラカントS、バター、生クリーム、チーズ

【お酒】ウィスキー、焼酎、ウォッカ、ラム、糖質０ビール

糖質が多い食べるとよくないもの

【肉・卵・魚介類】ハム、ソーセージ、ベーコン、辛子明太子、かまぼこ、はんぺん、ちくわ、さつまあげなどの加工食品

【野菜、キノコ類】ごぼう、れんこん、いも、カボチャ、トウモロコシ、にんじん、トマト、果物、ドライフルーツ

【大豆・海藻】グリーンピース、そら豆、ひよこ豆、あずき水煮、つぶあん

【油、調味料、乳製品】ソース、ポン酢、めんつゆ、砂糖、みりん、焼肉のタレ、トマトケチャップ

【お酒】ビール、発泡酒、紹興酒、日本酒、カクテル

理想のボディーが叶う公式サイト⇒ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。

高すぎる？妥協しないための料金設定

ライザップの人気コース週２回２ヶ月で298,000円~と高額に設定されていますが、ライザップのサービス内容を考えると妥当な金額だと思います。

・パーソナルトレーナによる的確な食事管理とトレーニング

・結果にコミットできるサポート体制

・妥協できない高額設定

本気で痩せたい人のためだけにライザップがあるといっても過言ではありません。全国100店舗以上あるライザップは、３０日以内であれば、期待していたサポート内容ではない、などのいかなる理由でも返金対応してもらえる無条件返金保証がついているのも、結果にコミットできる自信がある証拠ですね。

分割払いにも対応してもらえるので、気になる方は、ライザップの店舗で無料カウンセリングを受けてみてはいかかでしょうか。無理な勧誘はなく、体重や体脂肪、筋肉量や体のバランスまで細かく測定し、火曜期間、トレーニング内容、体重の変化など、具体的な数値を提示してもらえるので、まずは相談から。

割引料金で入会する裏技

理想のボディーが手に入るライザップ、マンツーマン指導ということでやはり高額です。できる事なら、なるべく安く入会したいですよね。いくつか割引が適用になる方法があるので紹介していきます。

ペアシェイプアッププログラムに入会

夫婦、カップル、友達、家族など２人で通えるペアシェイプアッププログラムに入会すると、２人で398,000円～入会可能で、一人でシェイプアッププログラムに通うよりも99,000円割引になるのでお得になります。

紹介してもらう

ライザップ経験者から紹介してもらえると50,000円分の金券がもらえる紹介制度が利用できるので、入会金分を節約できますね。

株主優待で割引

RIZAPグループ（健康コーポレーション）の株を1,200株保有すると株主優待を受けられるのでライザップに入会する際30,000割引してもらえます。

公式サイト⇒CMで話題！RIZAP

ライザップを自宅で再現

自宅でライザップメゾットを完全再現できるライザップスタイルプログラムという商品があります。自宅で週に４日１５分～３０分のトレーニング、1カ月分のプロテインやサプリで食事、栄養管理もサポート、さらに専属カウンセラーによる電話サポートでトレーニングと食事管理のアドバイスつきで、店舗のトレーニングと変わらないサポートが受けられます。

料金はキャンペーン中なので１か月56,300円→30%オフの39,410円自宅でライザップが再現できます。ライザップに通うほど高いお金は払えない、自分で本気でボディーメイクしたい方にはおすすめですね。こちらのサービスも30日間返金保証が付いているので安心です。

自宅がジムに！本気で痩せる公式サイト⇒ライザップスタイルプログラム

サービス内容

・RIZAP STYLE　SECRET DVD（通常14,800円）
・トレーニングジムバンド
・RIZAP STYLE　DRINK（プロテイン）　2箱（1箱15袋入り）
・専用シェイカー
・BODYFAT SLIM（サプリメント）
・RIZAP BODY MAKE RECIPE
・RIZAP STYLE MASTER　BOOK
・記録シート

 

最後に

いかがだったでしょうか。ダイエットの効果を最大限に引き出せるライザップの紹介でした。あなたの人生を変える大きなステップになるはずなので、今の自分を変えたいと思う気持ちがあれば、まずはライザップ公式サイトから無料カウンセリングを予約して相談してください。パーソナルトレーニングジムRIZAPで理想のボディーメイクが叶うことを祈っています。

【RIZAP】

全国のライザップ店舗

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会社名	RIZAP株式会社
役員	代表取締役社長　瀬戸 健
所在地	〒169-0074 東京都新宿区北新宿2-21-1 新宿フロントタワー31F
サイト名	ライザップ公式
ホームページURL	https://www.rizap.jp