生理 中 だるい 原因と改善方法!

1カ月に一度めぐってくる生理は、エストロゲン(卵胞ホルモン)が分泌され、妊娠準備として子宮内膜が厚くなる卵胞(増殖)期、卵胞ホルモンの分泌が活発になり卵胞から卵子が排出する排卵、排卵後、プロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌が増えて子宮内膜が柔らかくなる黄体(分泌)期、受精をしなかった時に子宮内膜がはがれ落ち、血液と共に体外へと排出される月経期(生理)を繰り返しています。女性が妊娠をするために大切な体の仕組みなのですが、体中で起こる排出して新たに作るというサイクルは女性にとってかなり負担になっています。生理痛が酷くいつまでこの痛みが続くのだろうと思っている方も多いのではないでしょうか?また、生理痛による痛みは、下腹部だけでなく、片頭痛や腰痛、足がだるい、痛いなどの悩みを抱えている方も多くいます。このサイトでは生理痛の原因と解消法を痛み別に紹介しています。このサイトを見てもらえると生理痛がスッキリ改善できるので、気になっている方は、チェックしてみてください。

生理痛の症状からわかるお腹、腰、頭、足が痛む原因と改善方法

生理痛というと主にお腹が痛い、下腹部がチクチクするなどお腹周りが痛くなるイメージがありますが、実際には体質などにより個人差があります。お腹の痛み以外には腰痛、頭痛、足の痛みなどの痛みや便秘、肌荒れ、眠気、不眠、イライラ、不安、憂鬱などホルモンバランスの乱れにより精神的な面も悩まされている方も多く、生理前、生理前半、生理後半などによっても、痛みがでる箇所や症状は変化していきます。それぞれ痛む原因と和らげる方法は異なるので見ていきましょう。

生理による下腹部が痛む原因と改善方法

生理によって引き起こされる痛みは下腹部が痛くなることが多いのですが、原因としては、生理前3日~10日前に起こる月経前症候群(PMS)が主な原因です。ホルモンの分泌などが原因(生理時に生成される物質「プロスタグランディン」の変化によっても下腹部に痛みがでる)なのですが、生理が始まると痛くなくなったり、軽減されることが特徴です。PMSによってイライラしたり以上に眠気が出る人もいるようですが、下腹部が痛くなる方が大多数を占めています。

下腹部の痛みの改善方法としては産婦人科に相談をして低用量ピルを処方してもらったり、三陰交、血海、気海、関元などのツボを刺激するのも有効です。生理痛(月経痛)の痛みがひどい時には、ハーブティーなど温かい飲み物を飲むのも下腹部の痛み軽減に効果があります。

生理による腰痛の原因と改善方法

生理によって腰が痛む原因としては、骨盤のゆがみにより血流が悪くなり骨盤、腰回りが冷えやすくなってしまい、子宮機能が低下します。それによって引き起こされるのが生理痛(月経痛)がひどくなり、腰痛として腰回りに痛みがでてきます。

腰痛の改善方法として血流を良くすることが一番大切です。腰回りツボをマッサージしたり、お灸も効果的です。腰回りを温める方法も腰痛に有効なので。カイロなどで。腰回りの仙骨部分を温めるのもいいとされています。また、普段から姿勢を良くして、軽めのストレッチを続けていくと骨盤の歪みを矯正する効果と、血流改善効果があるので、腰痛を和らげられます。

生理による頭痛の原因と改善方法

生理中の頭痛の原因として、生理中は経血を体外に排出するために子宮周りに血液が集まるため、脳への血液量が減少し酸素不足、筋肉の緊張が頭痛として現れる緊張型頭痛と排卵後から生理前には女性ホルモンの変化で脳内の血管が拡張され血流が多くなってしまい起こる月経関連偏頭痛があります。

頭痛の改善方法として緊張型頭痛は血行改善をする必要があるので、百会、天柱などのツボをマッサージしたり、ホットタオルなどで首や痛みのある部分を温めるのも穏和効果があります。月経関連頭痛は血管の拡張を抑える必要があり、温めやマッサージは逆効果なので、冷たいタオルや冷えピタなどで冷やしましょう。なるべくリラックスできる空間でゆっくり休むのが効果的です。

生理による足がだるい痛い原因と改善方法

生理中に足がだるい、痛いと感じたら脚の生理痛かもしれません。足に生理が関係あるのかと思うかもしれませんが、生理中には足がだるい、重い太ももがだるい、足が痛い、太ももが痛い、足首が痛い、足のむくみ、足の付け根が痛い、だるい、膝や関節の痛み、足のしびれ、足がつる、足や足先の冷え、足のかゆみ等の症状が現れることがあります。原因としては、生理前から生理中にかけてプロスタグランジンとプロゲステロンの分泌が増加することによってホルモンバランスの変化し足がむくんでしまいます。

そういった状態が続くと血行不良になってしまい足に痛みやだるさ、痺れといった症状がでてしまいます。また、生理によって経血、出血によって体内の血液が少なくなるので貧血になってしまいます。貧血になると上手く栄養素、水分を体に循環できないため、生理のときには、足の痛みやだるさとして現れます。

足の痛み、だるさの改善方法食事で足のだるさを改善させる方法が有効です。足のむくみにはカリウムを豊富に含む小豆が効果的です。カリウムには利尿作用があるため、足のむくみの原因となる余分な水分の排出に役立ちます。貧血気味の人には、プルーン、アーモンド、ココア、なども鉄分、亜鉛を豊富に含んでおり、手軽に摂取できるのでおやつ代わりに食べられます。また、運動も効果的なのですが、体がしんどい、つらすぎる運動は逆効果なので、生理中にもおこなえる軽めの運動、ストレッチやヨガ、ウォーキングはリラックスしながら足のむくみ、痛みを和らげられます。涌泉、三陰交、太谿などの足を中心としたツボのマッサージも血流を促進し冷え、むくみ、生理痛、貧血、疲労といった症状改善に効果的です。

治す方法はサプリメントが効果的

生理による、下腹部、頭、腰、足それぞれの痛みの改善方法を紹介してきましたが、それでも、治らない時には、即効性のあるカロナールやロキソニンなどの痛みどめの薬もありますが、副作用や、飲み続けることで起こる弊害が気になってしまいます。なるべく、薬に頼りたくないという方はサプリメントに頼ってみるのも有効な方法です。

体調に合わせてサプリメントを選択するとより効果的です。

ムーンラック

ハーブによってつらいPMS、生理を和らげてくれるムーンラックは漢方生薬研究所の女性向けサプリメントです。効果的な成分として、チェストベリー(女性を支えるハーブ)とカチプファティマ(マレーシアの伝統ハーブ)をベースに厳選された8種の成分を配合しているため、生理痛の改善だけでなく乱れた心を落ち着かせイライラや体のだるさも軽減させられます。初回限定で4,500円→980円で購入できるキャンペーンをしているのでお得に試せます。送料無料と返金保障なので、もしも、合わない時にも安心。2回目以降の購入も33%OFF2,980円でずっと購入可能!公式サイトからのみ可能なので気になった方は、詳しい情報を確かめてみてください。

【公式サイトムーンラック

Luna Thea(ルナテア)

ルナテアは冷えた体を温めるノンカフェイン&ノンカロリーのホットドリンクサプリメントです。PMS月経前症候群によるむくみや肌荒れ、憂鬱な気持ちをハーブティー感覚で手軽に緩和させられます。ジンジャーレモンティーの温める力と香りで癒されながら心と体をリフレッシュ、体を温めることで、血行が促進され足の痛み、だるさも軽減されます。初回限定60%OFF4,980→1,980円でお試し、2回目以降も20%OFFでお得に購入可能!こちらも全国送料無料30日間の返金保証があるので安心です。公式サイトでのみお試し購入ができるので、まずは公式サイトをチェックしてみてください。

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最後に

生理とは関係がなさそうな事でも意外に、体や心には表れてしまいます。月に一度訪れる生理中によるお腹、足、頭、腰の痛みやホルモンバランスの変化による心の乱れから彼氏や旦那にやつあたりをしてしまうと悩んでいるのはあなただけではありません。女性の8割がPMS月経前症候群や生理痛(月経痛)に悩んでおり、いつまでこの痛みやもやもやが続くのだろうとつらい思いをしています。しかし、生理は将来子供を産むために必要な体のメカニズムなので、薬で症状を抑えたりするよりも、有用性と安全性に優れた体にやさしいサプリメントで備えておくとPMSや生理痛を穏和させられます。

一番お得に試せるPMS・生理痛サプリは「ルナベリー」

オーガニックレーベルから発売されているルナベリーはPMSと生理痛に有効なチェストベリーを始めとした9種のハーブと心のモヤモヤ改善に効果的な月見草オイル亜麻仁油を一粒に凝縮しています。開発者は同じような悩みを抱えていた女性研究家なので、毎月の体調不良に悩んでいる女性のために作られています。ルナベリーは初回購入はなんと500円の送料のみで購入できるので実質無料でお試しできます。2回目以降も10%OFFの3,960円でずっと購入できるのでお得です。120日間全額返金保証キャンペーンをしているので4ヶ月間使用してみて効果を実感できないと感じた時には全額返金してもらえるという本当に悩んでいる女性にとっては、一度試す価値のあるサプリです。公式サイトからのみ購入できるので、今の悩みを改善したい方は公式サイトで詳しい情報を確かめてください。

公式サイト【ルナベリー】

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